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Molestias comunes durante el embarazo y cómo aliviarlas
El embarazo es una etapa de cambios físicos y emocionales que pueden afectar el bienestar de la mujer. Algunas de las molestias más comunes que se presentan durante la gestación son las náuseas, los mareos, el dolor lumbar, molestias digestivas, las varices y las hemorroides. En este artículo, exploraremos cada una de estas molestias y proporcionaremos consejos sobre cómo aliviarlas.
Las náuseas
Las náuseas son típicas en el primer trimestre del embarazo, aunque algunas mujeres las pueden tener durante todo el proceso. Se deben a los cambios hormonales que se producen en el organismo de la mujer, especialmente el aumento de la progesterona. Para aliviar las náuseas se recomienda:
- Hacer comidas pequeñas y frecuentes
- Evitar los alimentos grasos, picantes o con olores fuertes
- Beber líquidos entre las comidas
- Tomar infusiones de jengibre o menta
- Descansar lo suficiente
Molestias digestivas
El embarazo provoca cambios hormonales y desplaza el estómago, lo que dificulta la digestión. Esto hace que se sienta llenura rápidamente, que se produzca acidez y que se sienta ardor en el estómago. Para aliviar las molestias digestivas se recomienda:
- Comer con más frecuencia y en menor cantidad
- Evitar los alimentos que causan indigestión como frutas y jugos cítricos, comidas fritas, comidas muy condimentadas.
Si es necesario, se pueden usar antiácidos durante el embarazo.
Los mareos
Los mareos pueden aparecer en cualquier momento del embarazo, pero son más habituales en el segundo trimestre. Se deben a la disminución de la tensión arterial que se produce por la dilatación de los vasos sanguíneos. Para prevenir y aliviar los mareos se aconseja:
- Levantarse lentamente
- Evitar estar de pie mucho tiempo
- Acostarse sobre el lado izquierdo
- Hidratarse bien.
- Comer alimentos ricos en hierro.
- Hacer ejercicios de estiramiento.
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Dolor lumbar
El dolor lumbar es una de las molestias más frecuentes en el embarazo, sobre todo en el tercer trimestre. Se produce por el aumento de peso, el desplazamiento del centro de gravedad y la relajación de los ligamentos de la zona pélvica. Para reducir el dolor lumbar se recomienda:
- Mantener una buena postura
- Usar calzado cómodo
- Aplicar calor local
- Hacer masajes
- Practicar yoga o pilates
- Evitar cargar objetos pesados.
Las varices
Las varices son dilataciones de las venas que se producen por el aumento del volumen de sangre y la presión del útero sobre la vena cava inferior. Suelen afectar a las piernas, pero también pueden aparecer en la vulva o el recto. Para prevenir y aliviar las varices se recomienda:
- Evitar el sobrepeso
- Elevar las piernas
- Usar medias de compresión
- Hacer ejercicio moderado
- Evitar el calor excesivo
- Aplicar cremas o geles refrescantes.
Hemorroides
Las hemorroides son varices que se forman en el ano o el recto. Pueden causar dolor, picor, sangrado o inflamación. Se deben al aumento de la presión abdominal, el estreñimiento y el esfuerzo al defecar. Para prevenir y aliviar las hemorroides se recomienda:
- Seguir una dieta rica en fibra
- Beber abundante agua
- Evitar el estreñimiento
- Usar ropa interior de algodón
- Aplicar hielo o compresas frías
- Usar pomadas o supositorios específicos
Las molestias son parte del proceso natural, ¡ya pronto pasaran!.
El embarazo puede provocar algunas molestias que pueden afectar el bienestar de la mujer. Sin embargo, estas molestias suelen ser normales y transitorias, y no implican ningún riesgo para la salud de la madre o del bebé.
Conocer sus causas y cómo aliviarlas puede ayudar a mejorar la calidad de vida de las embarazadas y a disfrutar de esta etapa tan especial. Recuerda consultar con el médico ante cualquier duda o síntoma que pueda ser preocupante o indicar alguna complicación.